2019年～2020年のシーズンにサブ4を達成すべく、2019年7月から本格的に走り出しました。
が、大変暑くてそう簡単には走れません。。
夜にしか走りませんが、7月8月は夜でも28℃～30℃くらいあるためすぐ息切れしてしまい、冬のように走ることはできません。
筑波大学教授の鍋倉賢治先生が公表している論文では、マラソンの最適温度は6℃〜8℃であり、16℃〜18℃まで上がるとタイムが5％程度悪くなるという。さらに、走力の低い人ほど気温上昇の影響を受けやすいとも。 。
久しぶりに走り始めたため力がなく、また過酷な暑さなのでスピードが出ないのは当たり前だと割り切り、長距離をはしるための足をつくるべく、長い距離をゆっくり走ることに専念しました。
【7月】
走行距離：120キロ、走行回数ː11回
【8月】
走行距離：141キロ、走行回数ː12回
2キロの周回コース（2キロでの獲得標高30ｍ）を10キロ（6分／キロ）か15キロ（6.5分／キロ）
走る練習を繰り返しました（サブ4ペースは5分41／キロ）。
私はスピードより筋持久力が圧倒的に不足していると思っているので、できる限り長い距離を走るようにしました。
しかし、このペースでも余力は全くありません。。
サブ4への道は高くて険しいです。
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