秋に入り少しずつ気温が下がってきました。
7月からの練習の成果と気温が下がった影響もあり、少しずつ速く走れるようになってきました。調子は明らかに上向いているが、依然サブ4は高い壁です。
【9月】
走行距離:150キロ、走行回数ː12回
1回の練習で10キロか15キロを走りました。
調子のいい時で15キロを1時間27分15秒(5分49秒/キロ)で走りました。
サブ4はの背中は全く見えないが、夏場の記録と比べると少しはましになってきました。
【10月】
走行距離:161キロ、走行回数ː10回
涼しくなったため、1回当たりの走行距離が長くなりました。
ようやく20キロ走やハーフ(5分34秒/キロ)を走れるようになり、25キロ(6分14秒/キロ)も1回走りました。
【11月】
走行距離:148キロ、走行回数ː9回
11月はなかなか時間が作れず走行距離・走行回数ともに減ってしまいました。
しかし、25キロ走では高低差のあるコースで余力を残し2時間19分4秒(5分34秒/キロ)で走ることができ、今までの練習の成果を実感しました。
11月10日に彦根シティマラソン(10キロ)に参加し、47分42秒で走りました。
自己ベスト47分00秒の時でもサブ4は全くダメだったことを考えると、いくら筋持久力が以前より鍛えられているとしても、サブ4は厳しく思います。
いよいよ12月8日㈰は奈良マラソンです。
現状の力では、サブ4は厳しいと思いますが、当日は行けるところまでサブ4のイーブンペース(5分41秒/キロ)で走ろうと思います。
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