2020年1月3日に今年の初走りを行いました！

ニューイヤー駅伝や箱根駅伝を見て、自分も頑張らないといけないと強く思いました。

【ランニング記録】

気温：7度　湿度：59％

コース：2キロ周回コース（30ｍのアップダウン）

走行距離：25キロ(今シーズン4回目の25キロ走）

タイム：2時間2１分11秒（5分39秒／キロ）

条件が良かったことから終盤も余裕があり、最後の1キロは4分38秒（下り）で走りました。

【どうやってサブ4を達成するか】

2019年12月8日に奈良マラソンを走り4時間16分52秒だったので、2020年2月9日の愛媛マラソンでサブ4（4時間切り）を達成するのは容易なことではありません。

17分の時間をどうやって短縮できるか、いろいろ考えました。

①走力をつける（8分短縮）

2か月の間で長い距離を走り筋持久力を高めます。

12月は過去最高の175キロを走りました。1月は下旬ごろから奈良マラソンの調整期間に入るので、多くは走れないかもしれませんが、12月と同様に175キロ程度は走りたいと思います。

②2か月の間に2キロ体重を落とす（6分短縮）

1キロ体重を落とすことでマラソンのタイムが3分速くなると言われています。2キロ落とすことで6分の短縮を見込めます。

③コース（3分短縮）

奈良マラソンは高低差が激しく記録が出にくいと言われています。実際、過去の奈良マラソンと愛媛マラソンのサブ4を達成した人の割合を確認したことろ、愛媛マラソンのほうが高くなっています。

サブ4付近の人では、同じ順位（％）なら3～4分ほど愛媛マラソンのほうが速く走っています（7年間を調べました。）よって、同じレベルでも愛媛マラソンは奈良マラソンより3分は速く走れるはずです。

やはり、私にとってサブ4は平坦な道ではありません。

だから、やりがいがあり目指したいと思うのです！！！