秋に入り少しずつ気温が下がってきました。
7月からの練習の成果と気温が下がった影響もあり、少しずつ速く走れるようになってきました。調子は明らかに上向いているが、依然サブ4は高い壁です。
【9月】
走行距離：150キロ、走行回数ː12回
１回の練習で10キロか15キロを走りました。
調子のいい時で15キロを1時間27分15秒（5分49秒／キロ）で走りました。
サブ4はの背中は全く見えないが、夏場の記録と比べると少しはましになってきました。
【10月】
走行距離：161キロ、走行回数ː10回
涼しくなったため、1回当たりの走行距離が長くなりました。
ようやく20キロ走やハーフ（5分34秒／キロ)を走れるようになり、25キロ（6分14秒／キロ)も1回走りました。
【11月】
走行距離：148キロ、走行回数ː9回
11月はなかなか時間が作れず走行距離・走行回数ともに減ってしまいました。
しかし、25キロ走では高低差のあるコースで余力を残し2時間19分4秒（5分34秒／キロ)で走ることができ、今までの練習の成果を実感しました。
11月10日に彦根シティマラソン（10キロ）に参加し、47分42秒で走りました。
自己ベスト47分00秒の時でもサブ4は全くダメだったことを考えると、いくら筋持久力が以前より鍛えられているとしても、サブ4は厳しく思います。
いよいよ12月8日㈰は奈良マラソンです。
現状の力では、サブ4は厳しいと思いますが、当日は行けるところまでサブ4のイーブンペース（5分41秒／キロ)で走ろうと思います。